Liebe LT' ler,
beinahe hätte ich gekniffen. Auf der Suche nach einem Ersatz für
Rheinzabern wurde ich in Baden-Baden fündig. Profiliertes Gelände?
Hatte ich ja schon mal in Bad Dürkheim. Aber dann, Freitag abend stieß ich
auf den Link, der das Streckenprofil enthielt. Zwischen km 1 und km 3 fast
200 m Höhenunterschied und davon allein 75 m auf den ersten 500 m.
Tue ich mir das an? Letztendlich bin ich dann doch hingefahren.
Zeitig angekommen bin ich dann mit 2 jugendlichen Lauffreunden, die mir
zufällig begegneten, zur Streckenbesichtigung aufgebrochen. Die Steigung
bis km 2 in der Realität zu sehen ließ mich ahnen, was da auf
mich zukommt. Denn der tatsächliche Einstieg in den Berg ging erst
bei km 1,3 los. Das ist auf der beigefügten Grafik nicht erkennbar.
Zurück beim Start traf ich dann Angelika und erzählte ihr von
der Begehung und dass in Anbetracht der Strecke die Zeit heute keine Rolle
spielt, sondern nur der Trainingseffekt.
Nach dem Warmmachen ging es dann los. Zu Beginn erst einmal eine lockere
Stadionrunde und dann raus in den Wald. Angesichts dessen was da auf uns
zukam in aller Ruhe - bei km 1 etwa 04:50 Min.
Der Einstieg in den Berg kam und laufend habe ich vielleicht noch 100 m
geschaftt. Danach half nur noch die Walkingtechnik auzupacken. Auch Angelika,
die ja Berglaufen gewohnt ist, sagte mir nach dem Lauf, das sie so eine
Steigung noch nicht erlebt hat und ebenfalls hoch gegangen ist. Bei km
2 waren da doch glatt fast 8 Minuten mehr auf der Uhr. Danach wurde es
etwas flacher, sodaß man wieder in den Laufschritt wechseln konnte.
Bei km 3 konnten Angelika und ich uns bei leicht abschüssigen Gelände
ein bißchen "ausruhen". Doch die Freude währte nur
kurz. Denn jetzt kam die Kehrseite der Medaille. Nach einer Kehre bei km
4,5 ging es dann deutlich steiler abwärts. Da habe ich sofort mehr
wie einen Gang rausgenommen, da mir meine Gesundheit doch wichtig war.
Angelika ist an diesem Abschnitt an mir vorbeigeflogen und ward bald nicht
mehr gesehen. Wie richtig meine Maßnahme war, wurde mir bald durch
einen humpelnden Läufer am Wegesrand mit erheblichen Knieproblemen
deutlich bewußt. Danach wurde es wieder etwas flacher und einfacher
zu laufen. Aber es gab noch mal 2 steile, aber etwas kürzere Abwärtspassagen
bis man dann wieder in Stadionnähe war. Allerdings galt es dann noch
mal den ersten flachen Abschnitt zu laufen bis man dann auf der anderen
Seite der Oos sich dem Stadion näherte. Eine allerletzte Stadionrunde
und es war geschafft und ich auch. Angelika war kurz vor mir schon da und
ebenso kaputt. Angelika belegte den 3. Platz in der Altersklasse W 50.
Möglicherweise hätte ich als Vorbereitung auf diesen Lauf öfter
mal bei Tom mitlaufen sollen. Andererseits war dies zwar gestern eine schöne
Erfahrung, aber ich ziehe doch die flachen Strecken vor.
Nachfolgend die Ergebnisse:
Mercedes-Benz Lauf Baden-Baden über 10km am 29.03.08
Platz Name Verein JG Zeit Klas Rang Stnr.
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142 Schlichting Angelika LT Karlsruhe 1958 0:53:11 w50 3 187
150 Hanauer André LT Karlsruhe 1957 0:54:00 m50 17
76
Sportliche Grüße
André
